Do's and Don'ts
Om het dagelijks leven aan te moeten passen, is niet altijd even makkelijk. Vooral niet als de aandoening plots opgetreden is. Het hele leven staat op zijn kop en er zullen flink wat aanpassingen gemaakt moeten worden om het leven te vergemakkelijken. Niet alleen zijn er aanpassingen nodig, zoals bijvoorbeeld een steunbroek of een rolstoel, maar ook lichamelijk zijn er punten waar rekening mee gehouden zal moeten worden. Alcohol of cafeïne kunnen de klachten bijvoorbeeld verergeren, terwijl veel water drinken goed is.
Luister naar jezelf, probeer niet de hectiek van het dagelijkse leven voort te zetten.
Hieronder enkele punten die belangrijk kunnen zijn om het leven makkelijker te maken:
Om het dagelijks leven aan te moeten passen, is niet altijd even makkelijk. Vooral niet als de aandoening plots opgetreden is. Het hele leven staat op zijn kop en er zullen flink wat aanpassingen gemaakt moeten worden om het leven te vergemakkelijken. Niet alleen zijn er aanpassingen nodig, zoals bijvoorbeeld een steunbroek of een rolstoel, maar ook lichamelijk zijn er punten waar rekening mee gehouden zal moeten worden. Alcohol of cafeïne kunnen de klachten bijvoorbeeld verergeren, terwijl veel water drinken goed is.
Luister naar jezelf, probeer niet de hectiek van het dagelijkse leven voort te zetten.
Hieronder enkele punten die belangrijk kunnen zijn om het leven makkelijker te maken:
- Vermijd stress. Door stress zal er sneller tachycardie optreden en mede daardoor zullen de klachten sneller verergeren.
- Gebruik een agenda om afspraken bij te houden, vergeetachtigheid komt vaak voor bij POTS. Ook is een agenda bijhouden belangrijk om te zien of je te veel taken in één week hebt gepland. Verspreid taken over de dag en liever nog over de week.
- Probeer zoveel mogelijk aanpassingen in het dagelijks leven te vinden. Maak gebruik van een (zadel)kruk of stoel in de keuken, gebruik een rolstoel of scootmobiel om naar de supermarkt te gaan en je weet dat je even in de rij moet gaan staan. Steunkousen of een steunbroek kunnen (mits stevig genoeg) de bloedvaten helpen om het bloed terug te pompen naar de hersenen.
Probeer trappen, lange wachtrijen en benauwde ruimtes te vermijden. - Luister naar het lichaam als deze rust verlangt. Er zijn veel mensen met POTS vatbaarder voor infecties. Tevens duurt het voor mensen met POTS langer om te herstellen van een infectie.
- Drink genoeg (minimaal 2 liter water) op een dag en neem extra zout (bij de maaltijden, in de vorm van bouillon of isotone (sport)drank). Wanneer men last heeft bij opstaan (vanuit zithouding of vanuit bed) is het aan te raden voor het opstaan 2 grote glazen water te drinken.